Nombreux sont ceux qui souffrent de la dépression nerveuse qui n’est rien d’autre qu’une fatigue psychologique. Il existe des signes permettant d’identifier une personne déprimée. La bonne nouvelle c’est qu’elle peut être évitée.

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse ?

Par définition, la dépression est une pathologie mentale. Ceci se caractérise par un ralentissement psychomoteur, une humeur dépressive et des symptômes physiques qui ont apparu durent de plus de deux semaines. C’est un état contraire à celui habituel.

Il faut faire une différence entre la déprime (découragement, tristesse…) et la dépression nerveuse. La dépression nerveuse n’est pas transitoire, mais plutôt durable. En effet, l’humeur n’est plus comme d’habitude. Cela change systématiquement le mode de vie.

Comment reconnaître une dépression nerveuse ?

Comme vous l’aurez déjà compris dans la partie précédente, le premier facteur pour reconnaître un signe de dépression nerveuse, c’est l’humeur dépressive. Il y a également la vision négative de soi, perte de plaisir et d’intérêt, la vision négative du futur, de soi, douleur intérieure, idées noires.

On note de même le ralentissement psychomoteur avec des troubles de la mémoire et de l’attention et la fatigue. Enfin, il y a les symptômes physiques (perte d’appétit, trouble de sommeil…).

Comment soigner une dépression nerveuse naturellement ?

La dépression nerveuse peut être guérie de différentes manières. Parmi les méthodes naturelles, on peut citer la sophrologie, l’homéopathie et la luminothérapie. Outre ces astuces, quelques minutes de méditation par jour offriront également un bon résultat. Dans la catégorie des plantes, l’une d’entre elles fait également le bonheur des personnes déprimées. Il s’agit du millepertuis. Les vertus de cette plante sont prouvées contre la dépression nerveuse. Notez également qu’il existe des remèdes naturels comme les minéraux, vitamines et oligoéléments.

Dépression nerveuse et sommeil

Le manque de sommeil est un signe de la dépression. En pleine nuit, au lieu de se reposer, le sommeil n’est plus au rendez-vous. Il faut aussi noter que ce même sommeil peut résoudre le problème de dépression. Vous vous demandez sans doute ce qu’il faut faire pour avoir désormais des nuits paisibles ! En effet, de nombreuses études ont été réalisées sur ce sujet.

Parmi les différents résultats qui ont fait preuve d’efficacité, on retient le fait de se lever les matins à l’heure fixe. N’ayez donc pas des sommeils prolongés au petit matin. De même, les siestes de la journée ne sont pas autorisées. Puisque vous savez qu’il vous est difficile de dormir la nuit, l’idéal est de donner au corps une bonne envie de se reposer le soir en le privant des sommeils de journée.

Quel est le rapport entre la dépression et le suicide ?

Lorsque la dépression n’est pas traitée, et évolue à une étape supérieure, elle se termine souvent par le suicide. De nombreuses études l’ont d’ailleurs prouvé. L’un des rapports de l’Académie Nationale de Médecine a affirmé que lorsqu’une personne est en dépression nerveuse, le risque de se suicider est multiplié par 21.

En général, on observe chez 5 à 20 % des personnes déprimées des comportements suicidaires. Dans certains cas précis, le risque de mortalité est plus élevé. Il s’agit des dépressions dues aux deuils, séparation, situation de dépendance toxicologique.

Prévenir la dépression : quelques astuces

Pour éviter d’être déprimées, quelques solutions existent.

• Adoptez un mode de vie saine : À ce niveau, il faudra pratiquer le sport, le yoga, la méditation, manger équilibré et respecter les cycles de sommeil.
• Ayez l’habitude de faire des sorties chaque jour pour profiter de la lumière.
• Soyez ouvert à tous avec une vie sociale riche. Ceci doit être pareil en famille et en ami. Ce mode de vie vous procure une bonne santé mentale.
• Dès les premiers signes, consultez très tôt des spécialistes pouvant vous aider à y mettre un terme. En effet, vous avez la possibilité de recourir à un psychanalyste ou un psychothérapeute. Tâchez de consulter un praticien de qualité afin d’espérer un bon résultat.

Il n’est pas facile de gérer la dépression nerveuse lorsqu’elle a atteint un niveau très élevé. Lorsque vous constatez déjà un premier symptôme de la dépression, vous devez aussitôt réagir.

Comment porter assistance à un proche déprimé ?

Vous avez certainement repéré les signes de dépression chez un proche. Conscient du moment crucial que traverse ce dernier, vous pouvez lui venir en aide par différents moyens. Évitez de vous culpabiliser ou de culpabiliser votre proche lorsqu’il est en état dépressif. Ceci peut empirer les choses à son niveau.

Évitez également de lui faire des reproches. Cela ne fera que l’accabler. Soyez plutôt à son écoute et soutenez-le sur tous les points nécessaires. Même si celui-ci revient le plus souvent sur les mêmes idées, vous devez faire preuve d’attention. Faites aussi de petits gestes à cette personne. Au début, ceci peut paraître inutile à ses yeux. Cependant peu à peu, vous arriverez à capter toute son attention et constater une amélioration. Vu l'importance du sommeil, votre proche pourra en profiter grâce à votre assistance.