Il n’est pas aussi facile pour tous de pratiquer le jeûne qui consiste à se priver de nourriture ou réduire la quantité d’alimentation. Le jeûne intermittent est une autre manière de jeûner. De nombreuses personnes l’adoptent compte tenu des avantages qu’il offre sur la santé. Découvrez plus d’information sur ce jeûne.

Pourquoi pratiquer le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est plus pratiqué parce qu’il n’est pas difficile comme le jeûne connu de tous. Les bienfaits du jeûne sont très nombreux. Parmi ceux-ci, vous pouvez retenir que ce type d’alimentation régule la satiété et le poids. De même, il diminue l’inflammation et réduit l’obésité. En plus de cela, il réduit les risques de diabète et ceux de la mortalité et ralentit le vieillissement du cerveau. La pratique du jeûne intermittent permet de lutter contre le stress.

Comment pratiquer le jeûne intermittent ?

Pour apprendre comment jeûner, il vous faudra choisir votre type de jeûne. Il peut être question de jeûne à temps restreint qui consiste à manger pendant une période déterminée et jeûner le reste du temps. Vous pouvez aussi opter pour le régime 5 : 5 ou le jeûne 1 jour sur 2. Choisissez ensuite le nombre de jours que prendra votre jeûne par semaine puis organisez vos repas. Il est important d’éviter les repas lourds les matins.

Est-ce que le jeûne intermittent fait maigrir ?

Affirmatif ! Le jeûne intermittent est un moyen parfait pour maigrir. En effet, il élimine les graisses. Lorsque vous pratiquez ce type de jeûne, votre corps ne bénéficie plus d’une grande quantité de glucose comme cela a toujours été le cas. Pour fournir assez d’énergie au corps, il se sent donc obligé de puiser les manques dans ses propres réserves de graisse. Grâce aux jeûnes intermittents, la perte du poids devient plus facile.

Le jeûne intermittent : les principes

La particularité de ce type de jeûne réside dans le fait qu’il consiste à alterner les périodes habituelles d’alimentation et celles de jeûne. L’application de ce type de jeûne ne nécessite pas un changement de l’alimentation habituelle ou même un régime hypocalorique.

Le plus important est simplement de manger aux bonnes heures et de faire le jeûne strict dans la période entre deux repas. Toutefois, il est recommandé la prise régulière de l’eau. En général, le jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire, mais plutôt un comportement alimentaire.

Trop manger fatigue le corps et l’empêche de s’auto guérir

Au cours d’une journée, l’excès en aliment nutritif pompe le corps d’assez d’énergie nerveuse. Il est important de noter que la digestion utilise au-delà des 50 % des ressources nerveuses. Un grand nombre de temps est aussi nécessaire pour certains types d’aliments afin d’être intégralement digérés. C’est la raison qui explique la fatigue ressentie après la consommation d’un gros repas.

En pratiquant le jeûne intermittent, nous vous recommandons de manger plus pendant vos heures de repas. Mangez comme vous en avez l’habitude sans penser au fait que vous avez une période de jeûne. En effet, plus vous ingérez d’aliments, plus d’importantes quantités de toxines sont diffusées par le corps.

Qui peut pratiquer le jeûne intermittent ?

La pratique de ce type de jeûne est facile néanmoins, il faut noter quelques aspects essentiels. En le faisant, chacun a forcément un objectif à atteindre. En effet, il est idéal pour tous ceux qui désirent retrouver le dynamisme. Il en est de même que pour les personnes qui voudront prendre soin d’eux et relancer également leur organisme.

En général, il faut dire que tout le monde peut pratiquer le jeûne intermittent sauf certaines personnes. Il s’agit des femmes allaitantes et celles enceintes. Ceux qui ont aussi des problèmes cardiovasculaires ne doivent pas pratiquer ce jeûne. Enfin, il faut être convaincu de pouvoir le pratiquer avant de s’y mettre. Toutes les personnes qui prouvent de la peur pour des restrictions alimentaires ne doivent donc pas faire ce jeûne.

Manger au réveil est-il une bonne habitude ?

Le jeûne intermittent fait penser à la manière dont se nourrissaient nos ancêtres. En leur temps, il n’y avait pas de réfrigérateur pour contenir les aliments à manger très tôt le matin. Il fallait forcément aller chercher chaque jour de quoi manger et finalement satisfaire son besoin un peu tardivement. C’est d’ailleurs de cette façon que le corps humain est programmé pour fonctionner. La naissance et l’évolution de l’industrie moderne ont donné également naissance au petit-déjeuner qui permet de préparer l’organisme du travailleur en lui procurant de l’énergie.

Le « déjeuner » a pour signification, « mettre fin au jeûne ». Il est pris aux alentours de midi. C’est le moment idéal pour prendre son premier repas de la journée. C’est donc tardivement qu’est apparu le « petit-déjeuner » qui est souvent composé de viennoiseries et sucreries qui ne sont pas aussi avantageuses pour la santé. Faire un jeûne les matins est un parfait moyen pour vaincre une addiction au sucre.