Notre système digestif est souvent le premier responsable de notre santé en général. Son dysfonctionnement peut entraîner l'apparition d'autres maladies et troubles. Pour le garder en pleine forme, il existe de nombreux produits aux vertus salutaires qui favorisent la santé intestinale. Tel est le cas de l'huile de cameline. Il s'agit d'une huile végétale, chargée d'oméga 3 (acide alpha-linolénique), d'oméga 6 (acide linolénique) et de vitamines (E et K), qui avance des bienfaits sur la santé intestinale. À travers cet article, nous allons explorer la relation entre l'huile de cameline et intestins, les bienfaits de cette huile ainsi que les clés sur ses utilisations au quotidien.
Qu'est-ce que l'huile de cameline ?
L'huile de cameline est l'un des produits naturels les plus prisés pour ses vertus thérapeutiques. Elle est obtenue en pressant les graines de lin bâtard ou Camelina Sativa à froid. Elle est très appréciée pour sa formulation. En effet, elle se compose d'oméga 3, d'oméga 6, de vitamine E et de vitamine K. Ces éléments sont, en général, les responsables des propriétés salutaires de l'huile de cameline sur le système digestif.
Quels sont les effets de l'huile de cameline sur les intestins ?
L'huile de cameline propose divers bienfaits sur la santé intestinale de par sa composition nutritionnelle. Elle est essentiellement réputée pour sa fonction anti-inflammatoire. L'acide alpha-linolénique ou oméga 3 contenu dans cette huile ainsi que l'acide linoléique ou oméga 6 sont connus pour leurs effets sur les inflammations généralement causées par le stress ou l'alimentation. Pour réguler les inflammations, ces éléments agissent sur la prostaglandine.
L'huile de cameline agit également sur le microbiote intestinal (bactéries de la flore intestinale). Les acides gras polyinsaturés sont réputés pour favoriser la croissance des bonnes bactéries pour avancer des effets prébiotiques. Ils offrent ainsi la possibilité d'équilibrer la flore intestinale. Ces propriétés permettent, entre autres, de prévenir divers troubles et infections digestifs.
Comment l'huile de cameline favorise-t-elle une bonne digestion ?
L'huile de cameline est aussi excellente pour la digestion. Sa forte teneur en acides gras polyinsaturés lui permet de rendre la digestion plus facile. En effet, ces composants ont pour principale fonction de stimuler le foie pour qu'il produise de la bile. Cette dernière offre la possibilité de mieux digérer les graisses. En conséquence, notre organisme a la capacité de bien absorber les divers nutriments apportés par les aliments. D'où une meilleure répartition dans le sang et un bon équilibre du système digestif. Cette huile permet, par ailleurs, de réduire les troubles digestifs courants. Son aptitude à calmer l'inflammation offre la possibilité d'atténuer les ballonnements, les douleurs abdominales et éliminer les gaz. Il s'agit d'une solution naturelle et non agressive pour venir à bout des inconforts digestifs.
Quels sont les conseils pour intégrer l'huile de cameline dans votre alimentation ?
Il existe différentes manières permettant d'intégrer l'huile de cameline dans votre alimentation :
- En vinaigrette : vous pouvez très bien le mélanger avec de l'huile d'olive et du vinaigre pour sublimer vos salades.
- Dans les smoothies : elle peut aussi agrémenter les smoothies vitaminés du matin. Pour ce faire, vous n'avez qu'à ajouter une cuillère à café d'huile de cameline dans votre frappé aux fruits.
- Dans les plats : vous avez la possibilité de sublimer les légumes à vapeur, les pâtes et les potages avec de l'huile de cameline. Cependant, il ne faut pas à le cuire, vous n'avez qu'à ajouter un filet d'huile après la cuisson pour apporter une saveur de beurre à vos préparations.
Notez que vous avez un large choix de recettes simples incluant l'huile de cameline. Pour vos salades, vous pouvez très bien utiliser une vinaigrette à la cameline. Vous aurez besoin de :
- 30 ml d'huile d'olive et de 30 ml d'huile de cameline
- Un quart de tasse de miel (environ 60 ml)
- 60 ml de vinaigre de cidre
- 2 c.à.s de moutarde de Dijon
- Du sel, du poivre et de la coriandre au goût.
Une fois ces ingrédients réunis, il vous suffit de les mettre dans un bol, les mélanger et arroser la vinaigrette sur vos salades. La salade d'orzo, de quinoa, de laitue et bien d'autres se montrent parfaites avec cet assaisonnement. D'autres recettes comme les patates douces rôties, la salade aux chèvres, le tartare au saumon se montrent parfaites avec une huile de cameline.
Quel rôle joue l'huile dans la santé globale ?
L'huile de cameline est un puissant remède pour la santé en général. Outre ses bienfaits sur l'intestin, elle fait aussi des merveilles sur la peau et les cheveux. Cette substance riche en vitamine E et en oméga 3 est un excellent produit de beauté. Elle nourrit et assouplit la peau. Sa capacité à restaurer la couche protectrice de la peau lui permet de convenir à la peau sèche et irritée. Par ailleurs, les propriétés anti-inflammatoires des huiles de cameline leur offrent la possibilité de calmer les éruptions cutanées et prévenir l'apparition des acnés. Il est à noter que l'huile de cameline peut aussi être utilisée pour nourrir les cheveux. Elle a, en outre, la capacité d'apporter de la brillance à la crinière. Sur le cuir chevelu, ce produit naturel apaise les démangeaisons.
Quelles sont les précautions à prendre avec l'huile de cameline ?
Lorsque vous utilisez l'huile végétale de cameline à bon escient, vous ne mettez pas votre santé en péril. Pour ce faire, il est fortement conseillé de :
- tester votre tolérance à cette huile végétale avant de le consommer ou de l'appliquer
- faire uniquement vos achats auprès d'un magasin fiable
- vérifier l'état de l'huile avant son usage (couleur, texture et odeur).
Pour ce qui est de la quantité, une à deux cuillerées à soupe par jour est recommandée.
Questions fréquentes sur l'huile de cameline et la digestion
Dans cette section FAQ, nous répondons à vos interrogations les plus courantes sur cette huile naturelle.
Où en acheter et à quel prix ?
Le moyen le plus sûr pour vous procurer une huile de cameline de bonne qualité est de vous rapprocher d'un magasin (physique ou en ligne) spécialisé en la commercialisation de produits naturels. Le prix de cette substance salutaire est aux environs des 8 à 10 euros. Pour les modèles certifiés bio, le prix peut être plus élevé.
Est-elle sûre pour tous ?
L'usage de l'huile de cameline est généralement sûr pour les adultes. À ce jour, il n'existe aucune information qu'elle présente un danger pour les enfants. En suivant les précautions d'emploi à la lettre, vous ne risquerez rien.
En quoi l'huile de cameline peut-elle améliorer votre bien-être ?
L'huile de cameline est un produit qui devrait avoir sa place dans votre quotidien. Consommée ou appliquée, elle présente plusieurs bienfaits sur l'organisme. De par ses propriétés anti-inflammatoires, elle répare et renforce la muqueuse intestinale. Pour assurer un confort intestinal optimal, elle équilibre également la flore. Sa richesse en antioxydants lui permet également de servir d'agent protecteur de la santé cardiovasculaire tout en nourrissant les diverses zones du corps (peaux, cheveux…). Pour un mode de vie sain, intégrer l'usage de cameline dans votre routine est donc de mise.
