Avoir un poids supplémentaire peut entraîner des problèmes de santé tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, etc. Connaître votre masse corporelle est important pour déterminer si vous êtes en surpoids et que vous devez suivre un régime. Il existe une formule pour ce faire, mais cela dépend de nombreux facteurs tels que votre âge, votre taille, votre sexe, votre morphologie et votre ratio muscle / graisse. Lisez la suite pour avoir une meilleure idée de votre poids approprié et connaître la formule.
Quel est le calcul du poids idéal ?
Si vous avez déjà essayé de calculer son poids idéal, vous êtes probablement tombé sur l'IMC, qui est censé éclairer le sujet. L'IMC est probablement la formule de référence la plus connue et est même recommandé par le NHS pour vous aider à évaluer votre propre masse corporelle.
Vous pouvez le calculer en comparant votre masse corporelle en kilogrammes avec votre taille en mètres au carré. Et donc le tout ressemble à une formule :
IMC = poids corporel : (taille) ²
Le poids idéal ne reste pas le même toute votre vie. Mais, plus l'âge avance, plus ça change. Selon l’âge de la personne, des kilos en plus ou en moins sont considérés comme sains. Un bouleversement plus important commence à partir d'environs l’âge de la quarantaine, au cours de ces années de vie, le métabolisme change souvent. Il arrive que vous ayez des coussinets adipeux avec quelques kilos en plus, mais cela ne vous expose pas à l’obésité à cet âge, ainsi vous n’avez pas besoin de régime particulier. Le résultat : votre poids normal change et avec lui l'IMC recommandé.
Il arrive également que l'inverse se produise. Vous pourriez également perdre des masses musculaires avec le temps. Vos masses corporelles seront alors inférieures en conséquence. Cela peut même indiquer une insuffisance pondérale, même si vous ne courez pas le risque de maigrir donc, il est important de choisir un régime adapté.
Pourquoi calculer le poids idéal ?
L’IMC est la technique la plus fréquente pour connaître le poid idéal d’une personne. Il compare et calcul des masses à votre taille et la valeur qui en résulte vous indique si vous êtes en sous-poids, en surpoids, obèse ou en bonne santé.
Étant donné que l'IMC ne fait pas la distinction entre la masse musculaire et la masse grasse, le calcul peut être inexact et placer les personnes très en forme dans la catégorie du surpoids. Mais il sert toujours de guide utile et est essentiel pour calculer quelle fourchette est saine pour vous afin de choisir un régime idéal. Vous pouvez ainsi réaliser le calcul imc ado tout celui d’un homme et d’une femme, mais de manière différente.
Le calcul poid ideal avec l’IMC est avant tout un procédé permettant de jauger la condition physique d’une personne selon sa taille ou autre afin d’éviter l’obésité ou autre problème de santé et bien évidemment faciliter le choix d’un régime alimentaire parfait pour éviter le risque d’obésité.
Quel est mon poids idéal ?
Beaucoup de questions sur le concept du calcul du poids idéal ont tendance à se poser lorsque vous montez sur la balance ou que vous vous regardez dans le miroir si vous souhaitez surtout maigrir. Bien sûr, nos idées sur notre propre corps sont très personnelles et influencées par des facteurs externes. C'est pourquoi il est très difficile de définir un chiffre « parfait » comme objectif, surtout lorsque vous ne connaissez même pas les raisons qui se cachent derrière.
Vous avez peut-être remarqué que le calcul du poids idéal homme diffère de celui d’une femme. Car, habituellement les femmes ont plus de graisse corporelle que les hommes.
Tout dépend ainsi de la morphologie puisque la formule exacte n’existe pas encore, de plus la graisse est également dispensée inégalement sur l’organisme. Chez les femmes, les graisses s’accumulent sur les hanches, les cuisses et les fesses. Pour les femmes, avoir entre 21 et 24 % de graisse dans le corps n’a pas d’effet sur leur santé, donc on ne peut pas considérer que c’est le signe de l’obésité. Pour les hommes, 14 à 17 pour cent sont généralement la fourchette pour une bonne santé.
Les scientifiques ne connaissent pas toujours la raison pour laquelle les femmes déposent plus de graisse que les hommes. Mais souvent, on pense que c’est dû à l’union d'hormones, de récepteurs hormonaux et d’autres concentrations diastasiques. Mais ce n’est pas toujours considéré comme le signe d’obésité.
En fait, comme il n'existe pas de directive universellement valable pour compter le poids corporel idéal, il est important de s'écouter au lieu de se comparer aux autres. À quel poids vous sentez-vous bien, en forme, belle et en bonne santé ?
Bien sûr, votre instinct n'est pas votre seule ligne directrice, car la science fournit également des outils utiles. Il existe plusieurs méthodes afin de connaître le poids adapté à chaque individu selon sa taille ou autre critère. Ces directives peuvent fournir beaucoup de renseignements dès que vous prenez le temps de le comparer à votre objectif personnel.
Il est utile d'essayer une formule, voire plusieurs, pour mieux connaître votre corps et avoir une idée de votre santé et votre régime. Si votre masse corporelle se situe en dehors d'une certaine fourchette, cela peut indiquer que vous êtes à risque de développer diverses affections physiques ou maladies.