L’exercice physique est indispensable pour être en bonne santé, éliminer le stress et prolonger la vie. Le yoga est une activité physique très populaire. Il fait appel à diverses pratiques de méditation, exercices de respiration et postures physiques qui favorisent la bonne santé et aident à rester plus longtemps en vie. Quels sont les bienfaits de cet exercice physique pour le corps et le mental ? Quels en sont les différents types ? Comment choisir ses cours ? Cet article vous ait découvrir de cette pratique aux multiples bienfaits pour la santé.
Qu’est-ce que le yoga ?
C’est une activité physique d’origine indienne reposant sur des exercices de respiration, des postures ou exercices spécifiques appelés asanas, la méditation, la relaxation… Il dérive du mot yuj” qui veut dire joindre ou unir. Le yoga a de nombreux bienfaits sur les plans physiques, mental, spirituel, émotionnel et même sur la santé. La pratique du yoga a en effet pour but d’unir le corps, l’âme et l’esprit et de booster la vie. C’est un ensemble d’exercices physiques doux qui permettent de garder une bonne santé physique et mentale, car elles contribuent à réduire le stress. Au yoga, on fait toutes sortes de méditations. Par ailleurs, tout le monde peut prendre des cours de yoga. Il suffit de trouver la posture qui correspond le mieux à votre condition physique.
Les accessoires indispensables pour les cours de yoga
- Un tapis de yoga
Il constitue l’incontournable des cours de yoga. Intime et personnel, il permet de faire vos entraînements dans les meilleures conditions d’hygiène et d’en tirer le meilleur profit. Vous devez donc le garder toujours propre. Le tapis de yoga est disponible en plusieurs modèles. Pour réussir vos exercices, optez pour un accessoire de qualité. Il doit être solide, confortable, favoriser une bonne posture et être facilement transportable.
- Un sac de yoga
Le sac est l’accessoire qui vous sert à ranger votre tapis de yoga et les autres accessoires indispensables pour les cours. Quel que soit le lieu où vous prendrez les cours, vous en aurez besoin. Il est conseillé de choisir un modèle assez grand pour garder tout le matériel de cours. Pour plus d’aisance, optez pour un sac disposant de fonctionnalités supplémentaires telles qu’un emplacement pour smartphone ou pour emporter une bouteille d’eau. Ce type de sac est très pratique et fonctionnel pour les cours.
- Les accessoires supplémentaires
Ces accessoires sont aussi importants pour bénéficier de tous les bienfaits de cette pratique. Il s’agit des briques ou blocs, la sangle, le coussin, etc. Les briques servent de support pour effectuer certaines postures relativement difficiles. On en trouve de diverses dimensions fabriquées avec des matériaux variés. La sangle assure l’équilibre pendant les exercices. Quant au coussin, il est utile pour bien réaliser les postures assises.
Quels sont les bienfaits du yoga sur le plan physique et mental ?
Les bienfaits du yoga sont multiples. Sur le plan physique, cette pratique favorise le renforcement musculaire en douceur, l’amélioration de la souplesse, de l’agilité et de l’équilibre en général. En plus, en pratiquant cette activité régulièrement, vous aurez une meilleure posture au quotidien. D’autre part, sur le plan mental, la pratique du yoga fait partie des meilleurs exercices pour éliminer le stress. De surcroît, il permet de développer la confiance en soi, de mieux se concentrer et de se détendre.
Comment choisir ses séances de yoga ?
Le yoga se décline en plusieurs variantes toutes bénéfiques pour la santé. Pour choisir le style d’exercices vous convenant le mieux, il faut tenir compte vos besoins. Si votre objectif est de déstresser par exemple, privilégiez le vishranta yoga. Cette variante est la plus douce. Ensuite, si vous souhaitez en faire une pratique sportive, tournez-vous vers le bikram yoga. Cela permet de travailler l’ensemble du corps afin de l’affiner. Enfin, pour méditer, optez pour le yin yoga.
Quels sont les différents types de yoga ?
Il existe une diversité de pratiques de yoga. Les plus populaires sont le hatha yoga, l’ashtanga yoga, le power yoga et le vinyasa yoga. Le hatha est la pratique classique. Il est prisé, car il procure des bienfaits aussi bien au corps qu’à l’esprit. Le power yoga est la pratique la plus moderne. Elle vise le renforcement musculaire. Le vinyasa est une pratique comparable aux cours de danse tandis que l’ashtanga se distingue par des exercices et des postures dynamiques.
D’autres bienfaits du yoga
Les bienfaits des exercices et cours de yoga ne se limitent pas au plan physique et mental. Lorsqu’ils sont effectués pendant les cours de yoga, ils sont bénéfiques pour la santé notamment le système cardiovasculaire, pour l’équilibre entre le corps et l’esprit et sur le plan sexuel. Pendant les cours de yoga, vous devez travailler votre respiration.
Ce qui est excellent pour le système cardiovasculaire. Ils permettent donc de soulager les symptômes des maladies comme l’asthme et d’avoir une meilleure santé. De surcroît, la respiration pratiquée au yoga favorise la régénérescence de tout l’organisme. Ce qui contribue à prolonger la durée de vie. Chez la femme enceinte, un bon cours permet d’améliorer la respiration et facilite l’accouchement. Vous pouvez aussi tester la méditation transcendantale. Le yoga améliore la sexualité puisqu’il permet de maîtriser le corps.