Vous avez très certainement entendu parler de la lumière bleue et de la polémique qu'elle génère autour d'elle. En effet, si la lumière bleue s'avère excellente pour le moral, l'immunité et la lutte contre la déprime, elle est toutefois particulièrement nocive pour les yeux. Mais alors, qu'est-ce que la lumière bleue ? Quels sont ses avantages sur notre organisme et ses inconvénients ? Comment en profiter tout en restant protégé ? Faisons le point dès à présent.

Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Le spectre de la lumière visible s'étend de 380 à 800 nanomètres. La lumière bleue, quant à elle, se situe entre 380 et 500 nanomètres et est divisée en plusieurs parties : les rayons ultra-violets, les rayons bleu-violet et le bleu turquoise. Lorsque l'on parle des dangers de la lumière bleue sur la santé, on parle en réalité de la lumière bleu-violet. En revanche, la lumière bleu turquoise apporte des bénéfices importants pour l'organisme. D'autre part, celle-ci nous atteint avec beaucoup moins d'énergie que la lumière bleu-violet.

D'où vient la polémique au sujet de la lumière bleue ?

Vous l'aurez compris, il n'est pas possible d'affirmer que la lumière bleue dans son intégralité est nocive pour la santé. Seule la lumière bleu-violet constitue un danger. Mais alors, quelle est la nature de celui-ci ? En réalité, lorsque l'œil reçoit une trop grande quantité de cette lumière bleue, il est possible de constater une inflammation de la conjonctivite ou de la cornée, mais également du cristallin. De plus, il a été démontré que la lumière bleue est à l'origine d'une dégénérescence maculaire.

Si le soleil produit une certaine quantité de lumière bleue, les écrans quant à eux en génèrent beaucoup plus. Il en va de même, par exemple, pour les éclairages au xénon, ainsi que certaines ampoules. De ce fait, passer plusieurs heures d'affilée devant un smartphone, un ordinateur ou une tablette s'avère particulièrement dangereux pour l'œil, qui se dégrade au fur et à mesure.

Avec les progrès de la technologie, nous sommes donc beaucoup plus touchés par la lumière bleue nocive qu'auparavant. Mais alors, comment faire pour se protéger ? C'est justement ce que nous allons voir, dès à présent.

Comment se protéger de la lumière bleue ?

Depuis la découverte des dégâts de la lumière bleue sur nos yeux, des verres transparents ont été mis en place dans le but de limiter la quantité de lumière bleu-violet parvenant jusqu'à nos yeux. Grâce à un filtre, seule la lumière bleu turquoise peut atteindre la rétine. En effet, nous allons le voir dans la suite de ce guide, celle-ci offre des avantages non négligeables pour la santé, qu'il est nécessaire de préserver.

Ces lunettes sont-elles vraiment efficaces ? Des études ont démontré que c'était effectivement le cas, même si les détracteurs des lunettes de photoprotection se font entendre. Une grande partie des longueurs d'ondes lumineuses toxiques sont bloquées et, même s'il ne s'agit pas de l'intégralité d'entre elles, il est toutefois important de noter cette grande avancée.

Vous travaillez toute la journée derrière un écran ? Dans ce cas, les lunettes de protection contre la lumière bleue sont vivement recommandées pour vous. En effet, on estime que les dégâts seraient importants, après plus de 30 minutes par jour devant un écran. De ce fait, ces dispositifs sont conseillés pour presque tout le monde, en raison du nombre d'heures par semaine que nous passons devant notre smartphone, ordinateur ou tablette.

De plus, on recommande vivement ce produit aux personnes qui possèdent des antécédents familiaux de DMLA ou de cataracte. Enfin, en été et quand l'ensoleillement est important, il est crucial de porter une paire de lunettes de soleil disposant d'une protection intégrale. Grâce à elle, toutes les longueurs d'onde lumineuses nocives peuvent être bloquées.

Nous l'avons mentionné à plusieurs reprises, une partie de la lumière bleue accorde de nombreux bénéfices à l'organisme. C'est justement ce que nous allons voir, dès à présent.

La lumière bleue du soleil : ses bénéfices

La lumière, de manière générale, a pour particularité de nous aider à régler notre horloge biologique. En effet, elle régule notre sommeil, améliore également notre concentration, ainsi que notre productivité. Mais quelles sont les spécificités de la lumière bleue ?

• L'aide à la production de vitamines : en effet, il a été démontré qu'en présence de lumière bleue, et plus particulièrement en présence de lumière à ultraviolet, la production de vitamines par l'organisme était améliorée.
• La stimulation de la sérotonine : la sérotonine est également appelée l'hormone du bonheur. Sa production a pour résultat d'améliorer significativement notre humeur et de nous apporter plus d'énergie. De plus, la lumière bleue influe également sur les hormones de manière globale, et notamment les hormones du sommeil. De ce fait, il est possible grâce à elle de trouver plus facilement un rythme de sommeil régulier.
• Une amélioration du bien-être psychologique : vous le savez, les appareils de luminothérapie sont de plus en plus en vogue en ce moment. Eux aussi diffusent de la lumière bleu turquoise, dans le but de soulager du stress et de nous détendre. Bien sûr, pour bien les utiliser, il est nécessaire de se protéger efficacement les yeux, grâce aux lunettes de protection fournies avec ces dispositifs.
• Une meilleure immunité : des études ont prouvé que la lumière bleue dispose de la capacité à activer les lymphocytes T, à savoir les cellules immunitaires qui luttent contre les infections dans notre corps. Celles-ci se déplacent principalement à travers la peau, pour atteindre leur destination. De ce fait, en s'exposant (modérément) au soleil, il est possible d'améliorer le déplacement de ces cellules et ainsi d'améliorer son immunité.

Vous l'aurez compris, la lumière bleu turquoise est indispensable pour nous permettre d'assurer de nombreuses fonctions vitales, et plus particulièrement des fonctions non-visuelles. Un meilleur cycle de sommeil, une amélioration des fonctions cognitives, une production régulée des hormones, voilà ce dont la lumière bleue nous fait profiter. Néanmoins, il faut se protéger de la lumière bleu-violet, un véritable danger pour les yeux. N'hésitez pas à consulter un spécialiste, qui pourra vous orienter vers une paire de lunettes de protection efficace.