Les crampes nocturnes sont des affections musculaires très redoutées pour le sentiment d’inconfort qu’elles procurent. Découvrez à travers cet article toutes les informations utiles sur les crampes nocturnes.

Crampes nocturnes : qu’est-ce que c’est ?

La crampe par définition est une contraction superficielle, douloureuse et involontaire des muscles. Lorsqu’elle survient la nuit, on parle d’une crampe nocturne. En fonction de la localisation du muscle touchée par les contractures, on peut distinguer entre autres : des crampes aux jambes (crampes au mollet) et des crampes au pied. Ces muscles sont les plus touchés, car elles sont situées au niveau des membres inférieures qui sont les plus exposées à une crampe musculaire.

Pourquoi les crampes nocturnes sont-elles ressenties dans les mollets ?

La crampe est ressentie au mollet parce qu’il est composé d’un muscle. Celui-ci peut donc se contracter dans certaines circonstances au repos et entraîner des crampes musculaires.

Qui sont les personnes les plus à risque de développer des crampes nocturnes ?

Les crampes musculaires nocturnes dans les jambes sont plus remarquées chez les femmes enceintes, les personnes âgées, les sportifs et les personnes dont la profession nécessite assez d’effort physique.

Quelle est l'origine des crampes nocturnes ?

Qu’elles soient localisées au niveau des muscles des jambes ou du muscle du pied, la crampe nocturne peut avoir des causes multiples. La plus évidente dans le domaine de la santé est la carence en magnésium. Cette cause intervient toujours lorsqu’on parle de crampes musculaires localisées au niveau des jambes. Toutefois, à part le manque de magnésium, la crampe musculaire de type nocturne peut avoir d’autres causes.

Quelles sont les autres causes des crampes nocturnes ?

Dans l’univers de la santé, les crampes nocturnes ressenties au niveau des muscles peuvent en plus de la carence en magnésium découler :

• d’un effort physique : on parle de crampes musculaires sportives qui surviennent à la suite d’un effort sportif ;
• d’un problème métabolique de santé : dans ce cas, la crampe des muscles peut découler d’une déshydratation ou d’une dyskaliémie ;
• d’une sudation excessive à la suite d’un effort physique ou d’une exposition prolongée au soleil ;
• des troubles de santé comme le diabète, maladie de Parkinson et l’HTA ;
• la prise de certains médicaments (diurétiques, ou anti-magnésium) ;
• la sédentarité ;
• D’autres problèmes de santé et génétiques.

Quels sont les symptômes associés à une crampe musculaire ?

Plusieurs vous permettront d’affirmer si vos muscles font l’objet d’une crampe. Les plus indicateurs sont :

• la survenue brusque d’une douleur importante localisée au niveau du muscle touché : dans le cas d’une crampe au mollet, la douleur est aiguë à cet endroit précis ;
• la persistance de cette douleur pendant une durée qui varie, mais n’excède pas généralement une heure ;
• la contracture musculaire est tangible au niveau du muscle touché ;
• la perte momentanée de l’usage du muscle touché.

Comment soulager les crampes nocturnes ?

Généralement, les crampes musculaires passent de manière spontanée. Ce qu’il y a eu lieu de faire est de corriger le problème de santé qui est en cause. Toutefois, pour les soulager, on recommande une bonne hydratation, et l’arrêt momentané de tout effort physique. Mis à part ces mesures, certaines huiles et remèdes naturels peuvent également soulager les crampes musculaires.

Quelles huiles essentielles pour soulager les crampes musculaires ?

Qu’elles soient localisées au niveau des jambes ou des pieds, les crampes peuvent être soulagées avec certaines huiles essentielles. Les plus utilisés sont l’huile d’Origan vulgaire, l’huile de Laurier noble, l’huile de Lavande fine et l’huile de thym. Elles sont appliquées directement sur la région musculaire qui est contractée.

Quels autres remèdes naturels pour soulager les crampes nocturnes ?

À part les huiles essentielles, les remèdes naturels comme le baume du tigre, les massages et les bains chauds peuvent également servir à corriger les crampes. En outre, le thé rouge et les infusions à base de monarde vous soulageront aussi. Vous ne perdez rien à les essayer !

Quelles dispositions alimentaires prendre ?

Pour une meilleure gestion des crampes musculaires, vous devez apporter certaines modifications à votre alimentation. Mangez sain et équilibré tout en privilégiant les fruits et les légumes. Pourquoi les fruits et les légumes ? En fait, le magnésium est largement retrouvé dans les fruits et les légumes. La meilleure manière de prévenir les éventuelles carences en celui-ci est donc de consommer assez de fruits et légumes.

Aussi, les aliments comme le miel, le lait, le vin rouge, et les légumes secs sont d’excellentes sources de micronutriments. Leurs consommations sont donc positives pour soulager les douleurs associées aux crampes. Enfin, évitez les aliments comme le café qui sont de véritables diurétiques. Ils favorisent la perte d’eau et de micronutriments.

Les crampes musculaires ne sont que le résultat de la contraction involontaire et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles.

Les crampes nocturnes sont très douloureuses et inconfortables. Pour les pallier, de nombreuses solutions naturelles sont proposées. N’hésitez pas à les essayer et surtout à consulter votre médecin lorsque les symptômes persistent malgré ces solutions.